wszystko o

[...] i powtórka z rozrywki...nie potrafiłam na tym świństwie normalnie funkcjonować.Umówiłam się do gastrologa.Trafiłam na takiego typa,że szkoda gadać.Mówie mu,że boli mnie wszystko cokolwiek bym nie zjadła,brzuch mi nie opada od dwóch miesięcy a ten,że mam więcej błonnika jeść.To mu gadam,że jem bardzo dużo warzyw,pije jakieś 5 litrów wody bez [...]

Panie Morales mam problem bo mój dzień rozpoczyna się o 5:20 kończy o 22 w robocie jestem od 6 do 18 mam dwie przerwy o 10 i 15 obydwie po 20 min znam podstawowe zasady żywienia pływam 2 razy w tyg po 45 min i wieczorem w pon,wt czw,pt intensywne ćwiczenia mięśni brzucha oraz pompki. Problem polega na tym ze nie jestem w stanie jeść 6 posiłków [...]

[...] maja 1990 roku. Od tego czasu niezmordowanie tworzy kolejne, ma ich w swoim dorobku dobrze ponad sto. Napisał też książkę o tamtych wydarzeniach: „Z ziemi cmentarnej”. Robi wszystko, aby upamiętnić sześćdziesiąt tysięcy polskich ofiar, które poniosły śmierć na Wołyniu w krwawym roku 1943. Ale mój rozmówca nie zapomina o zamordowanych wtedy [...]

Witam, jestem tutaj nowa, przeczytalam wszystko od deski do deski, ale mam kilka pytan i prosby o pomoc. Jak to jest z tym zapotrzebowaniem na kalorie i mikroskladniki? Wyliczylam sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 1380 po zaokragleniu moim pytaniem jest ile musze odjac kalorii zeby spadlo mi kilka kg i jakie musze przyjac zapotrzebowanie na bwt, [...]

[...] aniżeli przełknął. Może skromnie to wygląda w kaloriach, ale pod względem głodu czy braku napojów nie narzekałem, tutaj też dobre słowa do organizatorów, postarali się aby wszystko było jak trzeba – poza opóźnieniem startu, ani jednego minusa nie znalazłem, choćbym chciał. Po prostu super. Kilka stoisk ominąłem, bo mi nic nie było potrzebne, [...]

Hej wszystkim,może ktoś jeszcze mnie pamięta.Chciałabym znów prowadzić dziennik,nie zakładam nowego tematu,niech jest wszystko w jednym.Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę cały czas coś ale z większymi przerwami.Jakoś tak wychodzi,że przez okres zimowy mam ciągłość jeśli chodzi o ciężary.Dużo musiałam pozmieniać w swojej diecie układ hormonalny dał [...]

Na początek powiem to, co mówię wszystkim. To jest art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i [...]

[...] potrzebny w takiej ilości i w twoim przypadku tylko roślinny, węglowodany tylko z rana a o 17 zjedź jakąś drobnostkę co byś miała siłę na trening, przy twojej dolegliwości wszystko odtłuszczone, niesmażone i duże znaczenia ma również właśnie białko szczególnie jak przy kamicy -roślinne a więc musisz wprowadzić orzechy, groch i fasole. Po [...]

[...] zjadła i co by było %) Okej okej, czas na wypiskę z dzisiaj W sumie za wiele nie ma, bo tylko miska i suple. (mimo wyjazdu trzymana :) ) Chodząc po sklepach i patrząc jak wszystko przystrojone zdałam sobie sprawę, że już strasznie czuję święta. Ale tak serio serio %-) Ciekawe czy utrzyma mi się to do grudnia, bo w tamtym roku gdzieś już w [...]

Monotematycznie z rowerem to się dopiero porobiło i to nie z wyboru ;) Żona była z Igim w szpitalu, ja miałem drugiego urwisa na głowie i do tego prace i wszystko inne, wybrnąłem z tego wstając o 3:30, robiłem 100 minut roweru, prysznic, młody do teściowej ja do pracy i tak dzień za dniem. O 20-21 już spałem, jak ktoś mi powie, że się nie da to [...]

[...] dystans na którym debiutujesz, a co innego jest deklarować dystans, który znasz, 300m różnicy w przewyższeniu rozłożone na 90km to nie jest rzecz nie do oszacowania. To wszystko do kupy plus PRO podejście powinno obligować do jakiejś deklaracji tym bardziej kiedy po raz setny jeździ się po mnie, a tak naprawdę niewiele się wie o sobie. [...]

[...] nie da sie na nich zrobic czegos nie wynikajacego z nich. " A potem zapytaj sam siebie o swoją efektywność treningu, dopiero na samym końcu pytaj mnie o moją i będzie wszystko ok, poprostu pomyliłeś kolejności :-) Jakbyś napisał w St. Polen zrobię czas z Gdyni, mimo że trasa trudniejsza nie miałbym do Ciebie ani grama "ale", Ty to [...]

[...] mi objawy przed.Jestem kosmicznie nerwowa,każdy hałas mnie denerwuje,uśmiechanie sprawia mi problem}:-( Mój brzuch już ma obwód o 20cm więcej jest twardy jak beton,jadłabym wszystko na słodko albo niezdrowo.Łaże po nocach bo spać nie mogę tak wszystko przez ostatnie dni się skumulowało,że szkoda gadać. Z pozytywów to treningi naprawdę sprawiają [...]

[...] trochę wystający. //masa to plus kaloryczny, więc nie licz na to, że pozbędziesz się tłuszczu i zbudujesz mięśnie. 2. Jak to jest z makaronami co wolno a co nie ? //wolno, wszystko zależy od tego jakie, w jakich ilościach i o jakich porach 3. Serek wiejski (grani)- czy warto ? Bardzo go lubię w jednym opak (200g) jest 20 g białka. Jeśli jest ok [...]

[...] o parę sekund przerwy między seriami więc był lekko intensywniejszy. Co prawda dalej małe ciężary, ale tak jak Doris mówiła, nie od razu Rzym zbudowano. Myślę, że niedługo wszystko pójdzie w górę. Trening B lekko zmodyfikowany 1. Wykroki z hantlami w przód (15 na każdą nogę x8kg / 15x8kg / 15x8kg) 2. Martwy ciąg (15x5kg / 15x5kg / [...]

ostatni posilek o godz 21? to o ktorej normalnie go jesz i chodzisz spac? ja to nawet i o 23 jem a 5min pozniej ide lulu:D Ja nawet po nocach %-) Julka Zjadłbym wszystko , fajne foty apetycznie wygląda :-P

[...] basen trafiłem późno, do wody wszedłem o 19:30, z racji, że miałem ładny czysty tor, za sobą cięższy dzień postanowiłem pływać na pełnym relaksie, średnie tętno 125 bpm mówi wszystko ;) moja analiza jest jedna - chciałbym tak rześki - po takim dystansie wyjść z wody w Poznaniu. Kwestia powstrzymać emocje, położyć lagę na ciśnienie w wodzie i [...]

[...] jako tako. Sam siłowy wyszedł słabo moim zdaniem. Na koszu dostałam piłką w ranę i to co się skleiło od nowa rozerwane. Znowu ból okropny, ledwo dałam radę chwycić sztangę, wszystko bardziej na palcach robiłam. Co jeszcze, co jeszcze A Siłowy zamieniłam zestaw 2 na 3, bo tam mniej łapania było :) TRENING przed: 1.5h koszykówka, od razu na [...]

[...] przełożenie go przez taki dynks pomiędzy małymi kółeczkami prowadzącymi tylnej przerzutki. W wyniku tego cały czas obcierał, aż wytarł ślad jak widać... Całe szczęście wszystko poza tym co widać całe 88-O ... a coś mi ostatnio tak kołatało się po głowie, że jakby ciut wolniej jeżdżę :-P /SFD/2017/5/12/7f4a50d819ff49a6a6c16418922a8d74.jpg W [...]

[...] mnie tylko, że ciężar w wyciskaniu sztangi stojąc utrzymałam. I chyba zdziadziałam. Drugi dzień już boli mnie głowa i prawdopodobnie znam przyczynę. Tak mi się zdaje, że wszystko idzie od stawu skroniowo-żuchwowego i co oczywiście? Stres najbardziej pasuje (tylko nie wiem przez co, bo już wszystko do zrobienia pokończyłam). Cały czas łapię [...]